睡眠一直是我的痛点，去年试了褪黑素辅助。每晚10点半上床，睡前1小时不看手机，喝200毫升温牛奶，练5分钟腹式呼吸。起初三天效果一般，后来坚持两周，入睡时间从1小时缩短到15分钟，深睡比例提升到25%。早上起床精力充沛，白天犯困次数从3次减到0。注意别长期依赖，超过一个月要停一周观察，最好咨询医生调整剂量。我现在偶尔加2毫克，效果稳定但不能贪多。

北京海淀中关村，一套95平米三房，总价820万，单价8.63万，首付246万。业主群说学区好，离地铁10号线近。提醒查清楚房屋产权年限，注意大修基金。利率4%，月供2.3万。适合自住，周边教育资源强。建议周末多看几套，挑挑楼层和朝向。